Du kan kortlægge din angst for at lede efter et mønster. Er den værst, når du er alene, når du har mange gøremål, når søvnen har været dårlig, når du skal præstere noget særligt? Prøv evt. at registrere din angst på … Læs videre...
Når grublerierne ikke vil stoppe eller katastrofetankerne eller de første fysiske symptomer kommer, kan du aflede dig selv ved at forskellige ting. Nogle kan bruge kryds og tværs opgaver eller Sodoku. Andre bruger musik, ringer til en eller laver indkøbsliste. … Læs videre...
Det er vigtigt at blive klog på sin angst og tænke på det som et vigtigt stykke arbejde at være detektiv på egne tanker og reaktioner. Du kan ikke bearbejde tanker og følelser og bruge angstdæmpende teknikker, når du står … Læs videre...