Du kan kortlægge din angst for at lede efter et mønster. Er den værst, når du er alene, når du har mange gøremål, når søvnen har været dårlig, når du skal præstere noget særligt? Prøv evt. at registrere din angst på en skala fra 0-10 tre gange om dagen og om natten, hvis du vågner eller ikke kan sove. På den måde får du et overblik over hvilke ting der udløser din angst.
Download skema til registrering af angst her.