Når grublerierne ikke vil stoppe eller katastrofetankerne eller de første fysiske symptomer kommer, kan du aflede dig selv ved at forskellige ting. Nogle kan bruge kryds og tværs opgaver eller Sodoku. Andre bruger musik, ringer til en eller laver indkøbsliste. Du kan også i toget eller banken give dig til at kigge efter kvinder i høje sko, ternede ting, antal personer med briller på. Bare et eller andet konkret, der kræver din opmærksomhed, så du ikke kan registrere alt, der sker i din krop eller tanker. En besværlig vejrtrækningsøvelse vil hjælpe dig på to fronter samtidig.
